Stress, Termine, Verpflichtungen - und das Essen wird zur Nebensache. Wenn uns der Hunger u¿berkommt, greifen wir zu dem, wasschnell verfu¿gbar ist: zum belegten Brötchen vom Bäcker, zum Schokoriegel oder zu Fastfood. Die Folge: Wir neigen zu Übergewicht, werden mu¿de und krank. Ernährungscoach und Podcasterin Sarah Tschernigow zeigt, dass gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag funktioniert. Nach ihrem Erfolgs-Ratgeber »No time to eat« folgt jetzt das Kochbuch mit den besten Rezepten fu¿r Fru¿hstu¿ck, Snacks, Hauptgerichte, gesundes Naschen und Drinks. In maximal 20 Minuten und mit maximal 4 Hauptzutaten lassen sich so die besten und gesu¿ndesten Mahlzeiten fu¿r zu Hause und unterwegs zubereiten. Dass es auch ganz einfach mit dem Einstieg klappt, dafu¿r sorgen Sarahs Meal-Prep-Schema und ein 10-Punkte-Plan mit den besten Tipps, um gesunde Ernährung einfach und flexibel umzusetzen, selbst unterwegs, auf Reisen und in besonders herausfordernden Situationen. So kommen wir auch ohne Kalorienzählen zum Idealgewicht und gehen energiegeladen und glu¿cklich durch den Tag!