46 Rezepte gegen Menstruationsbeschwerden: Beseitige Schmerz und Unwohlsein durch natürliche Nahrungsheilmittel


Von Joe Correa CSN





Viele Frauen leiden vor oder während ihrer Periode unter einer Art Unterleibs- und Rückenschmerzen, ein prämenstruelles Syndrom, das durch eine Vielfalt an Symptomen zeigt, wie Reizbarkeit, Ungeschicklichkeit, Kopfschmerzen, schmerzende und spannende Brüste, Übelkeit, Durchfall, Blähungen, Akne, etc.


Dieses Buch wird Ihnen helfen, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen können und wie Sie diese unangenehmen Symptome reduzieren können. Menstruelle Beschwerden erscheinen 7-10 Tage vor dem Beginn der Periode und verschwinden normalerweise ein paar Tage darauf.


Diese Symptome varieren von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau. Aber eines ist sicher - jede Frau auf diesem Planeten hat bereits einmal in ihrem Leben eines dieser Symptome erlebt. Es hängt von der hormonellen Balance ab, aber auch von anderen Faktoren, wie Ernährung, Stress und Lebensstil. Deshalb ist es extrem wichtig, Ihren Körper besser kennenzulernen und Ihren Zyklus zu verfolgen, indem Sie ihn im Kalender notieren und beobachten, wie sich Ihr Körper verhält.


Ernährung gegen PMS!


Um unangenehme Symptome des PMS in der zweiten Zyklushälte zu vermeiden, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Zu viel Zucker, verarbeitete Nahrungsmittel, Softdrinks, Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee und zu viel Fettes vermeiden. Die Ernährung in diesen 14 Tagen vor der Periode wird die unangenehmen Nebenwirkungen des PMS und sogar den Schmerz reduzieren und vermeiden.


In der zweiten Zyklushälfte mehr Fisch und gesunde Fette essen, da Studien zeigen, dass dies die Symptome von PMS erleichern können. Frauen, die unter Regelschmerzen leiden, haben einen niedrigen Fettsäurespiegel im Körper. Interessanterweise leiden Frauen in Japan selten unter PMS, da ihre Ernährung reich an Fisch und gesunden Fetten ist.


Um diese Regelschmerzen zu mindern, sollten Nahrungsmittel reich an Vitam B, insbesondere Pyridoxin (Vitamin B6), sein. Es hebt die Stimmung, verbessert den Schlaf und erleichtert den Schmerz im Abdomen.


Die allgemeine Gesundheit bessert sich auch in dem sich Kalzium und Magnesium erhöht. Einige Studien zeigen, dass die Erhöhung von Kalzium und Magnesium in der zweiten Zyklushälfte viele prämenstruelle Symptome reduziert. Kalzium hebt nicht nur die Stimmung, sondern schützt auch vor allergischen Reaktionen, Schmerz und reduziert die Monatsblutung. Magnesium trägt zur seelischen Ausgeglichenheit bei, reduziert Reizbarkeit, Stress und erhöht die allgemeine Widerstandsfähigkeit unseres Organismus.


Dieses Buch enthält viele Rezepte für eine ausgewogene Ernährung in dieser schwierigen Zeit.