Ein erwachsener Mensch verfügt über 600 Muskeln. Wie unsere Muskeln und Sehnen jedoch zusammenarbeiten und was sich beim Muskelaufbautraining im Körper abspielt, wissen nur die wenigsten. Aber: Dieses Wissen entscheidet letztendlich über den Trainingserfolg. Vellas Buch bietet Anfängern und Fortgeschrittenen einen Lehrgang durch die verschiedenen Körperbereiche und Übungstypen. Neben einer Analyse gängiger Fitnessübungen in Wort und Bild gibt es Tipps zur fachgerechten Ausführung.Die richtigen Techniken und Ausgangspositionen für wirkungsvolles Kraft- und Fitnesstraining, Über 90 anatomische Illustrationen mit Übungen für Beine, Hüften, Rücken, Schultern, Arme, Unterleib und den Brustbereich, Für alle Leistungsklassen, vom Anfänger bis zum Prof, Übungseinheiten sowie Dehnübungen für alle wichtigen Muskelpartien.