Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes: . Calmar tu mente.. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.ENGLISH DESCRIPTION This all-levels meditation guide presents a simple 10-minute practice to reduce anxiety and promote well-being. Drawing on his 20 years as a clinical therapist, author Owen O'Kane offers a unique combination of therapeutic and mindfulness techniques for managing stress, improving mental clarity, and putting an end to unhelpful thought patterns. - With step-by-step instructions for each minute of the practice - Easy-to-follow exercises for developing a daily meditation routine> Fans of Zen Mind, Beginner's Mind, and The Art of Simple Living will love this book. This book is perfect for: - Anyone interested in meditation, mindfulness, or personal growth - Yoga practitioners - People who use meditation apps