Kaygi, cökkünlük ve öfke gibi islevsel olmayan istenmedik bir duygu yasadigimiz zaman, bu duygunun hangis düsünceden kaynaklandigini bulmali ve istenmedik bu gibi duygulardan kurtulmak icin, bu duygulara yol acan düsünceleri bulup cikarmali, diger bir deyisle düsüncelerimiz üzerinde yeniden düsünmeli ve akilci düsünceler üretmeliyiz. Sagliksiz olumsuz duygularimizin ve davranislarimizin altinda yatan akilci olmayan düsüncelerimizi, akilci düsüncelerle degistirip ruhsal yönden daha saglikli bireyler olabiliriz.