Panik ataklarinin üstesinden gelmenin en güclü yollarindan biri bu konuda bilgilenmektir, cünkü kusku, belirsizlik ve bilinmeyenden korkma bu rahatsizligin en güclü silahlaridir. Panik sorununuz bir hekim ya da bir psikiyatrist tarafindan degerlendirilmeyi gerektiriyor mu, bunu bilmelisiniz. Ruhsal bir rahatsizlik ya da bedensel bir hastalik tanisi konmussa bunun hakkinda en fazla bilgiye sahip olmalisiniz. Nedeni nedir Buna eslik eden ne gibi baska sorunlar var Ne gibi bir yardim almalisiniz Kendi kendinize nasil yardimci olabilirsiniz Kendi durumunuz hakkinda genis bir bilgiye sahip olmak basarinizin en önemli dayanagi olacaktir.Her kisi kendine özgüdür ve panik bozuklugunun her insani nasil etkiledigi cok degiskenlik gösterir. Ortaya cikan görünüm kesinlikler tasimaz, bu kesin cizgileri ve kivrimlari olan siyah-beyaz bir görünüm degildir. Cok sayida gri alanv e belirli sayida, korku uyandiran gölgeler vardir. Her insan icin, özgül sorun alanlarinin yogunlugu ve süresi degisiktir. Kendi kendinize yardimci olabilmeniz icin önce kendinize özel durumun tam bir resmini cizmelisiniz. Ancak ondan sonra denetiminizi kendi elinize alabilmek icin bu resmi nasil degistirebileceginize karar verebilirsiniz.Panikiniz, zamanla, sizin duygularinizi, görüslerinizi ve yerlesik düsüncelerinizi size karsi silah olarak kullanir. Bunlar, asagida sayilan yollarla olurBirtakim animsaticilar karsisinda, son ataginizi gercirdiginiz ortama girme yürekliligini gösteremez, duraksarsiniz.Belirli birtakim etkinlikleri yapmayi her düsündügünüzde kapana kisilip kalmamayi birinci öncelik olarak göz önünde bulundurursunuz.Bir sonraki atak ne zaman gelecek diye kaygili bir beklenti icine girersiniz. Yalnizca Simdi, burada mi olacak sorusunu sormak biel belirtilen ortaya cikmasina neden oluyor gibi görünebilir.Son panik ataginizi sinirli bir bicimde düsünüyor olabilirsiniz, sonra vücudunuz üzerinde bir denetiminiz kalmadigi konusunda kuskulara kapilirsiniz.Bilinmeyen bedensel bir hastaligin ya da duygusal bir rahatsizligin panik ataklariniza neden oldugunu düsünüp üzüntü duyarsiniz.Tanisi konmus bedensel bir hastaliginiz varsa, gereksiz birtakim streslerden ya da hastaligin agirlasmasindan korkarsiniz.Panik ataklariniza karsi baslica savunma olarak belirli birtakim insanlardan ya da yerlerden uzak durmaya baslarsiniz.Toplumsal yönden daha icine kapanik, toplumdan uzak, siki agizli biri olursunuz, randevulardan, verilen toplumsal konumlardan, beklentilerden ötürü kendinizi daralmis gibi hissedebilirsiniz.Sürekli düsüncelere dalip gider, sürekli tasalanir ve kendinizi sürekli olarak elestirirsiniz, dolayisiyla yüreklenmenizi önler, korku duyarsiniz.Kendinize olan güveninizi yitirirsiniz ve alkol kullanma ya da doktor doktor gezinme gibi etkinliklerle gününüzü doldurursunuz.