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Smart, short techniques throughout the day can form a healthier perspective

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A brilliant book of intelligent advice and detailed case studies that encourages reflection and positive change.' Fearne Cotton'A refreshingly practical guide to finding joy every day.' Susanna Reid

A brilliant book of intelligent advice and detailed case studies that encourages reflection and positive change.' Fearne Cotton 'A refreshingly practical guide to finding joy every day.' Susanna Reid

Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, conscient...

Experienced psychotherapist Owen O'Kane advises on achieving healthier perspectives and ditching harmful patterns of thought.

Keine Beschreibung.

Zehn Minuten - können ganz schön frustrieren: eine schnelle Dusche. Ein hektisches Frühstück. Eine eilig gepackte Tasche. Eine weitere Runde im Hamsterrad unseres Lebens. Zehn Minuten - können uns auch mehr Zeit geben: für mehr Achtsamkeit. Für einen entschleunigten Alltag. Für einen klaren Blick auf die Dinge, die uns innere Freude schenken. »Zehn vor Zen« möchte Sie in einfachen Übungen dazu einladen, sich aus der Hektik zu lösen und entsp...

Dedicating ten minutes a day to lasting stress alleviation is advised on here using a combination of mindfulness, cognitive behavioural therapy, psychotherapy and eye movement desensitization and reprocessing.